C자 곡선을 만들고 가슴을 활짝 편 뒤 복근을 살짝 수축시킨다. 2. 턱을 살짝 들어 목은 C자 곡선을 만든다. 3. 발끝은 정면을 향하게 걷는다. 4. 발은 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿아야 한다. 추간판탈출증 운동 중 왕중의 왕, 걷기 운동이 중요한 이유 걷기 운동은 허리에 힘이 들어가지 않으면서도 허리의 근력과 유연성을 키울 수...
복근 운동의 관계허리 디스크는 요즘 많은 사람들이 겪는 경험 중 하나입니다. 허리의 통증이나 불편함은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있죠. 그러다 보니 허리 디스크 복근 운동이 주목받고 있습니다. 복근 운동은 강한 복근을 만들어 허리 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 사실! 하지만, 체계적인 접근이 필요합니다.허리 디스크 복근...
허리디스크에 좋은 운동법 BEST 3입니다. 평소 잘못된 자세나 습관으로 통증이 발생합니다. 방치할 경우 더 큰 질병으로 발전할 수 있기 때문에 초기에 치료 및 관리를 하는 것이 중요합니다. 허리 디스크에 좋은 운동법 세 가지를 알아보겠습니다. 목차허리디스크에 좋은 운동법 BEST3운동은 허리디스크와 같은 척추 질환을 완화하고...
디스크 솔직 후기 – 복근·하체 강화, 효과 있을까? 홈트레이닝 열풍과 함께 슬라이딩 디스크가 꾸준히 주목받고 있습니다. 작고 가벼운 이 운동 도구가 정말 복근과 하체 강화에 도움이 될까요? 실제 사용자 후기와 과학적 연구, 운동 전문가의 의견을 바탕으로 슬라이딩 디스크의 효과와 활용법, 주의점까지 꼼꼼하게 분석해드립니다....
남들이 부러워하던 복근이 있었어요. 군대에서 편한 부대에서 저녁 시간이 남아서 운동한 결과였어요 레그레이즈 20개 씩 6세트, 윗몸 일으키기 30개 씩 5세트를 했어요제대 후엔 운동을 안했고 기름진 것만 먹었어요. 한 2-3년 동안은 복근이 보였는데 20대 중반부터 다시 뚱뚱해지고 현재 30대 중반엔 거의 배불뚝이 아저씨가...
